细心的人会发现，初接触某人时，这个人的某一方面让你很反感，如相貌、谈吐、穿戴、生活习惯等，结果很可能会一叶障目，以偏盖全，从此看这人处处不顺眼，做什么事都不称心。但是当你换了个角度再看，发现此人优点不少，有些可能远胜于自己，进一步深交，发现此人很有个性，外粗而内秀，说不定慢慢会成为你的知心朋友，恋人，甚至最终结为夫妻。

　　对睡眠的看法也是如此。有的人说自己“办法用尽，没有一个晚上能睡得好”。事实上可能每周有1～2个晚上睡得很好，而你却强调“没有”，这种认识、观念对你的睡眠只能起副作用，影响你克服失眠的信心，陷入的泥潭，使失眠越来越严重。那么，你和有关系改变睡眠的看法可改善睡眠质量吗?下面跟小编一起来了解下吧。

　　失眠 ( 别名：维持睡眠障碍 英文：sleeplessness) 即睡眠失常，是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难，睡眠时间缩短，睡眠浅表，容易过早地醒来，醒后不能再继续睡，以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的，是诱发某种潜在疾病的可能，可根据不同原因采取相应的措施。

　　对一件事，立场不同，角度不同，看法自然不同，导致的结果也会明显不同。同样是半杯水，口渴之时看到它，悲观者看到的“只有半杯水”，强调的是“有一半杯子是空的”，喝完了认为“半杯水能管什么用”，依然觉得口渴难忍;乐观者看到的同样是半杯水，却认为“有了半杯水”，强调“半个杯子已经满了”，喝完觉得“已经喝半杯水了”。满足了口渴感。如果让这两个人继续工作或参加比赛，一个会觉口干舌燥、无精打采;另一个则觉元气恢复，干劲十足，结果如何，不言而喻。

　　躺在床上一个小时还未能睡着，有人会想：“足足一个小时了还睡不着，只怕是再也睡不着了，明天一天又什么都干不成了”，越想越急，越急越兴奋，睡意全消。如果换个角度想：“在这么安静的夜里，舒舒服服躺在床上，足足休息了一个小时，虽不如睡着有效，但对于明天工作也够了，睡不着就说明精力还很充沛”，如此一想，身心一放松，也许过一会儿不知不觉就睡着了。

　　如果一个晚上只睡了3～4小时，有人会认为：“8小时才够，现在只睡了不到一半时间，身体怎能顶得住”，一种欲求不满从一起床就开始了，一天中自然会萎靡不振、无力，工作、学习效率极差。换一种想法：“人们睡8个小时，其实只要3个小时就足以使疲劳的大脑和得到休息，有成就的人差不多都是短睡眠者，也许我也能成为这样的人”，如此一想，第二天可能会以一种跃跃欲试的成功者的心情去工作、学习，效果自然要强得多。

　　通过仔细分析与失眠有关的真实想法，分清哪些是积极的，哪些是消极的，通过学习、分析、、评判、向专家咨询，真正从思想上更新那些消极的东西，这样可明显有助于改善失眠，减弱失眠带来的影响。失眠归失眠，每日照样高高兴兴地工作、学习和生活。

　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。

　　重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，马谡败给实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠治疗，特别是产后抑郁所导致的失眠。

　　择思达斯家用版的经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所途奔波，受到了广泛的应用。

　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次等诸多弊端。

　　温馨提示：改变睡眠的看法可改善睡眠质量希望以上介绍内容对您有帮助，祝您早日康复!!返回搜狐，查看更多